初中生6:45出门，为多一些睡眠， 给双胞胎男生们准备《车上早餐》 🌈今日早餐花费15分钟左右 1. 周末做好的芝士牛肉饼，烤箱200度10-15分钟 2. 周末做好的虾饼，小火慢煎5分钟 3. 破壁机预约的红豆核桃牛乳（现在天气还不是很凉，预约的话建议把水替换成冰块） 🌈早餐准备原则： 1. 早上15分钟内搞定，大部分早餐准备工作放在周末或晚上，早上只利用小家电做简单操作，比如煎、蒸、炸锅等 2. 周末提前备餐放冷冻，比如饺子、包子、饭团、披萨、饼类、虾饼、牛肉饼、蔬菜蒸包等。 3. 天气转凉，充分利用小家电的预约功能，比如破壁机、电饭煲做粥类或叉烧等。 4. 利用微波炉快速加热，比如周末备餐的饭团。 5. 营养早餐公式不变，还是谷薯➕肉蛋➕果蔬➕豆奶。