总的来说，戒烟跟减肥的难度差不多，都是十分难的。我抽烟有10年历史了，基本几天一包烟，是怎么戒烟的呢？答案是为了我老婆：一，追老婆的时候她不喜欢抽烟的男人，一方面费钱二短命影响她，而且我老婆鼻子敏感有哮喘历史，抽烟会让她生病😷 另一方面抽烟确实不是良好习惯，少年感染上的可以说是恶习。那么我是如何戒烟？没错就是不买烟不抽了，难受的同学可以先减量。抽烟的人都是寂寞的人，心灵空虚或者爱装逼的男人抽烟都很猛，因为尼古丁确实让人放松心情，让人愉悦。抽烟很大程度上是男人逃避现实的方式，那两分钟妄想着改变世界是不可能的 [黄色心形R] 所以要从根本上消除，加大运动量，分泌多一点多巴胺，多做自己感兴趣的事儿进入心流状态。一定要行动起来，我当时能戒成功也是因为追老婆，10年都没有成年人心动的感觉，这次怎么可能错过她？ [黄色心形R]必要的时候可以吃薄荷糖，香口胶等零食代替抽烟的念头，我知道两者差别很大很大，但是确实可以缓解。最后，离开那些劝你继续抽烟的人，你试试在新加坡你敢抽烟？还不是因为惩罚机制不够大？