已婚有娃，88年上班族妈妈一枚 分享早起运动，早餐，阅读的美好 大宝8岁，于24年6月引产二胎 目前产后减重ing - 已⬇️9.6斤 6.19体重：119.9斤 9.8体重：110.3斤 - 💦【运动】 ✔️120次臀桥 ✔️安娜腹部塑形20min ✔️帕梅拉背部塑形10min ✔️安娜瑜伽拉伸10min ✔️内脏复位5min - 🥣【饮食】20+4 「周六」 8:50，黑豆黑米馒头，溏心蛋，坚果，红枣，青提，火龙果，牛奶咖啡 12:30，鳗鱼，辣椒炒牛肉，洋葱炒蛋，紫甘蓝，红薯 • 「周天」 9:00，三明治，青提，蓝莓，豆乳咖啡 12:00，海鲜自助🍣 - 周中16+8，周末20+4 习惯了这样的饮食节奏 周末两餐，吃得饱饱的，放纵餐安排 不仅吃爽了，还不涨称😄超爽 姐妹们可以试试，亲测有效 - 入了配料超级干净的豆乳 🥛 是真无糖，除了浓浓豆味，其他啥也没有 无糖豆乳+意式黑咖=豆乳咖啡☕️ 有放大咖啡的味道，每一口都好浓郁😋 •••••••••••••••••••••••••••••••