家的松弛时刻 夏日宅家企划 昨天饭后遛弯儿，办公室毕业新入职的妹妹一起，她97年，身体很虚，面色暗沉，喝水都胖的体质，可是脾胃不好，经常胃不舒服，大姨妈也不规律…总之很亚健康。她很纳闷平时也很养生。确实，刚来两个多月，柜子上堆满了各种养生食c，每天也是各种看养生博主，各种水煮着喝，又累身体没养好。 同样的问题，经常也有朋友问我，今天大概讲一下： 1️⃣养生之前要非常了解自己的身体，养生的精髓是辩证。尊重个性，不是流行什么就吃什么，要吃适合自己的，因人而异，以人为本。比如气血虚，不一定上阿胶人参，内里空虚的人，首先应该好好吃饭，五谷为养。为了减肥不吃主食的人，时间长了就容易虚。 2️⃣运动很重要，要找到适合自己的运动方式。中yi养生讲暴汗和剧烈运动很消耗气血。很多人看别人跑步跑拉松，自己也跟着跑，看别人健身房撸铁吃鸡胸肉喝黑咖啡生酮饮食，自己也全搬。凡事有度，时间不自由的上班族或者妈妈们完全可以散步、快走、久坐拉伸，打八段锦这些容易执行的活动开始。运动不在于做什么，而在于找到适合自己的运动有规律的长时间坚持。 3️⃣忙碌又累赘养生。看很多养生博主，白天各种养生茶一顿喝，晚上睡前艾灸刮痧按摩艾灸锤一顿拍，因为忙碌一次没做感觉身体就要塌方了的罪恶感。这么累，何谈养生。 4️⃣看了很多百岁老人的采访，真正的养生就是简单吃饱睡好，是健康的生活方式和饮食习惯，饮食健康只不暴饮暴食，少吃油炸和高油高盐食物。健康不只是身体健康，情绪健康也同样重要。（这个大家可以看基因学）人能吃能睡每天💩规律，大概率就不会有问题。简单就是最高级的。 5️⃣字数有限，我先讲这些，如果有想听的，我之后再找机会分享。就跟我虽然不鸡娃，我女儿也学习普通，可是她的运动能力和英语却都还不错。社会的发展，信息获取容易和方便的同时也让我们面临着大量信息，如何分辨辩证获取适合自己的是关键。