近视700度持续护眼了十年，其中吃过的叶黄素真的数不胜数，从叶黄素酯、软糖和游离叶黄素都吃过，经常会被问到叶黄素有没有用？叶黄素是不是智商税？ - 以过来人的经验告诉大家，叶黄素坚持吃真的有用，亲测不是智商税，价格也不是最重要的考量因素，适合自己才是，但有一点真的不要随便吃叶黄素，你以为会护眼可其实选不对的话，不但会发黄还会伤肝脏！我从一开始的干眼红血丝到现在的眼神清澈度数稳定，算是有一定的心得，今天就分享一下我选叶黄素的经验！ - Q:叶黄素怎么吃？ A:存在个体差异，建议吃一段时间停一段时间，吃仨月停半个月这样，给身体一个空窗期。 一 Q:叶黄素哪个品牌好？ A: 要看成分，不能以品牌定义，除了叶黄素外和玉米黄质以外，其他都是复配成分，优先选择含有透明质酸钠，越橘提取物和小米草成分的叶黄素。 - Q:叶黄素每日摄入量 A:营养协会建议成年人一天的叶黄素摄入量在 10-40mg，保险起见可以选择20mg的，太多会有负担太少没啥用。 - Q:叶黄素酯和游离叶黄素的区别 A:叶黄素酯是在人体内需要经过酶的水解作用，转化为游离叶黄素后才能被吸收利用。 而游离叶黄素是不与脂肪酸结合的叶黄素单体形式，可直接被人体吸收。所以从吸收来看游离叶黄素要好过叶黄素酯，所以我一直都在吃游离叶黄素。 - 我吃过的叶黄素如👇 amerrition叶黄素 是我目前还在吃的，这个是首款添加了透明质酸纳的叶黄素，专门针眼干眼涩的问题，高含量的越橘提取物辅助增强抗氧化，我吃到现在红血丝没有了，眼周皮肤也有明显的变化。 薇塔贝尔 这款主要成分是叶黄素酯，复配有维生素A+B，很适合美瞳党，看手机、看电脑少的，作为日常养护也能满足要求，成板独立包装，携带很方便 双心 这款是德国品牌，也算是很火的老牌子了，之前吃过，特点就是独立包装，有花青素和叶黄素，还复配了其他的营养元素，比较适合经常出差的打工人~ 斯维诗 这个牌子现在很多明星代言，成分主打的就是安全直接，主要就是叶黄素和玉米黄质，我觉得是比较适合家里父母吃，或者是想从低含量过渡到高含量的叶黄素的可以吃