人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫，越来越多人被失眠困扰，入睡难、易惊醒、早醒后难以入眠，来看看中医怎么辨证调失眠。 失眠其实有分好几种类型，姐妹们看看图2自己属于哪种？ 但其实不管哪种，只要不是正常睡觉，对身体的伤害都很大😤 ❌影响工作和生活质量 ❌皮肤变差、反应迟钝 — 如果有以上情况的👭分享3个对付失眠很有用的方法 帮助你睡个好觉： 1.多做有益睡眠的运动 只要适时适量，运动并不会让你更兴奋而睡不着，比如散步、瑜伽、八段锦等等。🏃 2.营造好眠氛围 维持卧室里昏暗的环境，睡觉时不觉得太冷太热就好。另外睡前提前开窗通通风也很必要，室内氧气充分也有助好眠。 3.睡前泡脚 泡脚睡得香，睡前大约90分钟洗澡/泡脚，平均可加快10分钟的入睡时间。 4.【芝康纪•破壁灵芝孢子粉】： 好睡眠小帮手 能有效改善睡觉、解乏解疲、增进食欲。👍🏻 与💊物不同，灵芝孢子粉更多的是通过调节人体自身的系统来发挥作用，更符合我们身体的自然规律。 — 而芝康纪的这款产自🏅山东冠县 采用优质赤灵芝精心培育而成 其每100克的孢子粉含三萜🔥高达15克以上🔥 🌈更令人惊喜的是：芝康纪的孢子粉的破壁率高达99%👍 这得益于其采用的低温物理破壁技术 从而帮助提高睡眠质量 增加睡眠时间 而且，孢子粉食用起来也是非常方便 有股菌香味~👏🏻 每次2小袋，一天2次💡还都是袋装的 很方便平时携带～ ❤不含任何化学添加剂和防腐剂，确保产品的安全性和天然性。 ⚠【保健品不是药物，本品不能代替药物适宜人群:接触辐射者、免疫低下者 不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母 广审批文号:鲁食健广审(文)第 250731-06800号 食健备G202337001154】 — 方法很简单，姐妹们坚持就能上岸哦～真心建议有睡眠问题的姐妹，赶紧按照这3个方式去试试！！祝大家都有个好睡眠哦~