孕期是宝宝和妈妈的奇妙旅程，每一步都需谨慎又充满爱哦！每个阶段，我们的身体都在为新生命筑巢，所以营养补给绝对不能少！🥦🥚 孕早期（1-3月）🌟 这个阶段，宝宝的小房子正在搭建中，重点要防贫血和孕吐。富含叶酸的绿叶蔬菜🥗、坚果🥜和全谷物可以帮大忙，记得每天补充叶酸片，预防宝宝神经管缺陷。 孕中期（4-6月）🌟 宝宝开始快速成长，钙质和铁质需求飙升！牛奶🥛、酸奶酪🧀、小鱼干🐟是补钙小能手，强健骨骼。红肉🥩、豆类和绿叶菜则帮你补充铁质，预防贫血，活力满满！ 孕晚期（7-9月）💫 冲刺阶段啦！DHA对宝宝大脑和视网膜发育至关重要。深海鱼鲔鱼🍣、三文鱼和海藻类产品 seaweed snacks 都是DHA的好来源。别忘了，继续补钙，预防腿抽筋，多晒太阳☀️，促进维生素D合成。 孕期饮食小贴士：多样化饮食，均衡摄入，少吃多餐，避免油腻重口味，让孕期更轻松，宝宝更健康！ 最后，孕期心情也很重要哦！放松心情，享受这段美好的时光吧！