一转眼已经是当妈妈的第三年了 从刚开始面对身体和角色的变化焦虑不安手足无措、到现在的情绪稳定自在从容，可以说整个人的状态已经nextlevel了 刚生完那年我整个人状态断崖式下跌，每天都不敢照镜子的那种 = 能有我现在的好状态，真的是我通过早睡+内调养肝认真养回来的！关于前面的变化，我总结了三点： 1、熬夜真的很伤肝，身体里的脏东西就很难排出去，最终都反映到脸和身材上了 2、除了日常习惯之外，年龄增长也会让代谢变慢，所以要坚持运动和少吃 3、立秋后，天气逐渐干燥，饮食应以润燥生津、清补为主，正是身体排垃圾的节点 - 🩵多睡觉（早睡） 《皇帝内经》有提到：夜卧早起。熬夜熬的其实都是精气神！不止是皮肤，整个身体的机能都会有不同层面的影响！ ①我一般哄完孩子之后就睡，跟着孩子的作息来调整 ②如果不是特别急的事情，可以尝试放到第二天早上做，一是保证了睡眠质量，二是早上的思路更清晰 ③睡前泡脚可以帮助促进身体的血液循环，微微出汗即可，这样更有利于入睡 - 内调养肝 长期熬夜很容易导致肝脏代谢变慢，影响整个人的气色和状态！除了平时我会通过饮食管理来调养之外，我还会额外补充护肝片，双重搭档，比起食补更加方便且直接！ ①清淡饮食，控制饮食主要是清淡+少吃，避开重油重盐的外卖，立秋后可以多喝黄芪茯苓水 ②护肝片，Byhealth汤臣倍健白月光护肝这个是我认真做完功课才选的，它是专门为女性研发的护肝片。里面的成分也特别适合女生，有可以减轻肝脏负担，能起到退黄保肝作用的水飞蓟和白藜芦醇，另外还配了vc和烟酰胺这种对女孩子很友好的成分！我断断续续吃了快一年，能感觉到素颜都很能打，而且朋友也都说我气色感比以前好不少，这是我之前不敢想的！还总是被评论区姐妹夸皮肤状态跟女大差不多哈哈哈 - 🩵适当运动 每天运动二十分钟出出汗，不仅可以增强免疫力，还会让我们身体释放更多的多巴胺，适当的运动也有助于消化，能够起到养脾胃的作用 - 总之，保养不是一蹴而就而是贵在坚持！都是一年来每天调整作息＋内调养肝得到的回报！总爱熬夜的姐妹们真的可以试试这个方法！