孕育新生命是场美妙的旅程，但吃什么、怎么吃才能让宝宝健康成长，你们都get了吗？🤔👇 来来来，营养师妈妈上线，带你解锁孕期营养补充的黄金法则！🌟 1️⃣ 绿叶蔬菜🥗 + 水果🍎 - 无限量供应！ 绿叶蔬菜富含铁质和叶酸，水果提供维生素C，帮助铁吸收，宝宝大脑发育的超级燃料哦！记得多样化，颜色越丰富越好！ 2️⃣ 全谷物面包🍞 + 粗粮藜麦藜麦🥣 - 能量满满！ 告别精制碳水，选择全谷物和藜麦，它们能稳定血糖，给你持久能量，还能预防妊娠糖尿病哦！ 3️⃣ 高质量蛋白质🐟🍗 + 坚果🥜 - 宝宝成长必备！ 鱼肉、鸡肉提供优质蛋白，坚果则是不饱和脂肪酸的好来源，对宝宝大脑和视力发展大有裨益。 4️⃣ 钙钙钙🥛 - 强健骨骼的基石！ 每天至少两杯牛奶或酸奶，不够的话，钙片来帮忙，孕期妈妈的骨密度守护神！ 5️⃣ DHA补充藻油胶囊💊 - 宝宝聪明的关键！ 海洋的智慧宝藏，DHA对胎儿神经发育至关重要。如果不喜欢鱼腥味，藻油是纯素食的好选择！ 希望每位准妈妈都能享受这段美好时光，生个健康可爱的宝宝！🥰🌈