一周减脂餐,坚持自律,瘦下来真的会变开心。唤醒夏天的快乐减脂餐 一日三餐减肥食谱分享 越吃越苗条 自律减脂 减脂餐推荐减肥 减肥减脂吃这些 减肥减脂吃这些 减肥食谱分享 减肥食谱打卡
星期—
早餐
碳水:玉米
蛋白质:鸡蛋
膳食纤维:黄瓜
年餐
碳水:糙米饭
蛋白质:鸡蛋、鸡肉
膳食纤维:菠菜
晚餐
蛋白质:鸡蛋
膳食纤维:生菜
星期二
早餐
碳水:全麦吐司
蛋白质:鸡蛋
膳食纤维:圣女果
年餐
碳水:荞麦面
蛋白质:鸡蛋、鸡肉
膳食纤维:黄瓜
晚餐
维生素、膳食纤维:
西兰花,白玉菇
星期三
早餐
碳水:玉米
蛋白质:鸡蛋
膳食纤维:火龙果
年餐
碳水:糙米饭
蛋白质:虾、鸡肉
膳食纤维:西兰花
晚餐
膳食纤维:冬瓜
海带
星期四
早餐
碳水:紫薯
蛋白质:鸡蛋
维生素:圣女果
年餐
碳水:荞麦面
蛋白质:鸡蛋
膳食纤维:西红柿
晚餐
碳水:玉米
膳食纤维:冬瓜
星期五
早餐
碳水:紫薯
蛋白质:鸡蛋
膳食纤维:黄瓜
年餐
碳水:糙米饭
蛋白质:鸡肉、鸡蛋
膳食纤维:黄瓜
晚餐
膳食纤维:菠菜
木耳
星期六
早餐
碳水:全麦吐司
蛋白质:鸡蛋
维生素:香蕉
年餐
碳水:糙米饭
蛋白质:牛肉
膳食纤维:菠菜
晚餐
蛋白质:鸡蛋
膳食纤维:金针菇
西红柿