备孕一年多无果去检查，ys说卵巢储备功能差，年纪不小了，今年怀不上就考虑sg吧。认认真真备孕半年后上岸了！ 如下分享个人经验，希望能帮到同样困惑的姐妹 1⃣饮食健康，作息规律 不熬夜！每天保持8小时充足的睡眠； 生理期开始喝黄豆浆，排卵期开始喝黑豆浆； 多吃果蔬补充维生素C，优质蛋白平衡营养。 2⃣内服调理：辅酶Q10+维生素e+叶酸 我吃的是pcw辅酶q10，里面除了还原性辅酶以外，还含有维生素e、pqq、活性叶酸，一瓶就齐活了，简直甩市面上那种普通的辅酶好几条街好吗，而且我也是看有专利的才比较靠谱。 3⃣坚持运动 生理期没有运动，只是和老公饭后会散散步，其他时间就做一些自己喜欢的运动，跳操、跳绳、羽毛球，这些有跳跃动作的运动都是可以促进排卵的。 - 🌸卵巢储备功能不好，并不代表不能怀孕。排卵监测，不要浪费每一个机会，只要有一颗优质的卵子，就有怀孕的几率，所以不要焦虑！