测试血糖和血酮值 空腹情况下，最好早上测 计算GKl：将血糖值除以血酮值，得出 GKl。 评估状态： GKl ≤1：表示高度酮症，通常发生在长时间断食或非常严格的生酮饮食期间。这种状态通常伴随着较高水平的自噬。 GKI 1-3：表示中度酮症，是很多人通过生酮饮食或间歇性断食可以达到的状态。 GKI 3-6：表示轻度酮症，低碳水化合物饮食或短期断 食可能达到。 GKI>6：表示体内主要依赖葡萄糖作为能量来源，酮体水平较低。 举例： 我很多学员血糖是3.5~4.0左右 血酮处于2.0~3.0就掉的很厉害 基本上每天早上数值多是在掉，很准! 具体每个人数值不一，需通过饮食结构的调整而调整，而每个人都有适合自己的饮食规划，如果你也有减重想法，但却不知道如何执行，欢迎你加入我们的大家庭，zao到莴，相信你会有收获的！大胆尝试吧！！！