首先恭喜你升级成为准妈妈啦😊 十月怀胎，孕育小生命真的是一个很艰辛却又幸福的过程。作为过来人，帮孕妈妈整理了孕期可以吃什么，不能吃什么，以及孕期注意事项!帮助孕妈妈轻松度过孕期~ · 本文重点 [一R]孕早期养胎食物 [二R]孕中期养胎食物 [三R]孕晚期养胎食物 [四R]孕期注意事项 具体可以参考干货1-5图👆🏻 · 孕期除了这些长胎不长肉的食物~❤️孕早期可以多补充叶酸含量高的水果蔬菜，优质蛋白❤️孕中晚期注重补钙补铁和DHA的摄入，少吃高油脂高热量食物，多吃粗粮杂粮，优质蛋白整个孕期都不能少 · 如果你还是困惑具体到每周该吃什么，建议你可以看看孕期饮食书单，例如《怀孕每周吃什么》，是一本贴心的孕期饮食指南，整个孕期我都在看，对于初次做妈妈的女人而言，这是一本不可或缺的好书。书中不仅有孕期饮食指导，还有孕期每周需要注意的事项提醒，非常全面～ · 作者左小霞，是解放军总医院第八医学中心营养科主任，也是全国妇联健康工程教育特聘专家，北京市健康科普专家。左老师有着20多年的临床一线工作经验 · 书中共有192道孕妇餐，用到的都是常见的食材。比如：面条、香菇、胡萝卜、豆腐、海带、粳米、空心菜、杏鲍菇、五花肉… · 这本书是可以扫码看视频的（这样就不用担心婆婆老公学不会啦～） · 书中左老师还把每一阶段胎宝宝的状态都写出来了，告诉孕妈妈在每一周，胎宝宝的长度，体重等等，非常详细 · 看《怀孕每周吃什么》，一方面可以可以学习孕期知识、另一方面又可以不再为孕期饮食担忧了 · 当妈不容易，只有成为母亲，才能真正体会到母亲的辛苦和不容易。这本《怀孕每周吃什么》是一本贴心的孕期饮食指南，孕妈和家人都可以看看这本书，非常不错！ · 最后㊗️所有孕妈妈产检都能一路绿灯～