轻断食不是绝食哦❌，而是有规律地控制饮食。比如一周内选择不连续的两天进行轻断食。 在轻断食日，女生摄入约 500 大卡，男生约 600 大卡。可以将食物分配在早、午、晚三餐。 食物选择以高蛋白、低脂肪、高纤维为主，像水煮蛋🥚蔬菜沙拉🥬、鸡胸肉等。 坚持轻断食，不仅能减肥，还能让身体更健康，代谢更良好。 ------------------------------------------------ Hi，我是陪你变美的小葳 🏆第60届环球小姐大赛中国区总决赛 🏆第22届世界小姐中国区总决赛 新西兰SIT 国家健身认证 欢迎链接🔗持续更快速变美硬核干货！ 关注我带你美的更高级 🆘更多形象管理、变美提升移步主页粉丝群 🆘领取《0成本变美资料》