吃肉沫双茄、大米饭、柠檬水 . ​肉沫双茄做法：茄子、番茄、肉沫（七瘦三肥），茄子切条微波炉叮5分钟，或直接上锅蒸软，起锅烧油，放蒜末爆香，放豆瓣酱爆香，放肉沫翻炒，放茄子西红柿翻炒，边炒边用锅铲将西红柿块压扁，加少许水煮3-4分钟，淋上料汁（水、淀粉、生抽、老抽、耗油、醋、白糖、鸡精），香喷喷的肉沫双茄就出锅啦。 ​. ​原本打算做肉沫茄子，冰箱最后一个西红柿快坏了，想着一起炒了，结果误打误撞做出了糖醋里脊的味道，酸酸甜甜，空口吃下饭吃都超级美味，吃到嘴里的每一口都让人感到幸福，边吃边在群里安利，感觉自己棒极了，能做出又健康又如此美味的菜。 ​. ​有时候吃太清淡，身体会自动想吃有味道的，不用多想，及时满足。当下想吃的食物就是最合适的，不是找一堆替代品，胡乱吃一堆，最后还是忍不住吃了最初想吃的食物，但此刻吃得已经不享受了，是带着很撑的肚子和很复杂的心情狼吞虎咽吃下去，如果一开始就允许自己美美的去品尝，也只是吃完那一份食物就够了，身体本就不需要太多食物，但有他想吃的就要给他吃，这样才不会有逆反心理。 ​. 好好吃饭，好好爱自己，尊重食欲，享受每一口食物，比节食更有利于减肥。 ​