过了35，女性的身体真是断崖式衰老，一路下滑。而且还有些女性有点贫血，就是30几岁的年龄，50多岁的身体。自己又去买补气血的，看着血红蛋白是升高了一些，可是感觉自己还是精力不足，而且其他问题还加重了......这真是一步一个坎啊。 [星R][烟花R]今天在这里分享几个低成本补气血的方法，回去之后都能拿捏自己老公。 [一R]、不留长发 头发的生长和营养来源于血液充足供给，稀稀拉拉的黄发、严重脱发都是精血不足，所以尽量不要留过长的头发 [二R]、不留长指甲 指甲是肝的花朵，指甲需要肝血肝气来养。指甲太长会消耗肝的气血。 [三R]、少吃饭 少吃，每顿7分饱。养胃要保持饥饿感，一定要细嚼慢咽。脾胃的负担越轻，越容易转化成气血。 [四R]、睡觉穿袜子 睡觉穿袜子也许会感到不舒服，但却是保暖双脚的好方式之一。穿袜子睡觉可以降低寒气从脚底进入机体的风险，提高足部温度。 [五R]、不贪凉 气血不足不能吃特别寒冷的食物，容易损伤脾胃的运化，导致气血亏虚进一步严重， [六R]、喝五红汤、 将红豆、红枣、枸杞、花生、红糖一起打成豆浆或煮粥喝，一周吃2-3次，帮助改善气血 [七R]、调节好情绪 情绪低落，脾气暴躁，这些都会消耗气血，每天保持好心情真的很重要，遇到烦闷的事可以深呼吸调整。 [八R]、睡前泡脚 坚持养成睡前泡脚习惯真的会感到非常舒适!不光可以散寒除湿，还可以促进血液流通 [九R]、拍八虚 人体的毒素容易藏匿在八虚，所以拍八虚是完全有必要的。每天拍打10-15分钟，坚持一个月试试会有很大改变 除了以上[九R]种方法外，女性还可以多食用一些富含铁、叶酸、维生素B12等营养成分的食物，如黄芪、阿胶、绿叶蔬菜等。同时，保持良好的作息习惯、适量的运动以及避免过度压力也是保持年轻态的重要因素。 [爱心R][两颗心R]总之，通过合理的饮食和生活习惯的调整，女性可以有明显缓解气血亏虚的问题，保持健康和美丽。