姐妹们谁懂！已经是两胎妈妈的我，现在出门还经常被当成还在上学的小姑娘，别提我心里有多开心了~ 其实刚生完娃那会儿，我整个人老了十岁不止：身材虎背熊腰，脸油腻憔悴，发际线蹭蹭上移，睡也睡不好… 实在不希望自己以后的状态都这么差，断奶后我开始减肥、保养自己，现在的我不仅皮肤变好了，身体也更轻盈，精气神都提升了一个台阶~ - 简单和大家分享一下我的保养习惯： 🌸秩序感饮食 简单来说就是：吃的干净、多样、规律 每天我只吃两顿正餐，每顿吃七分饱，营养均衡，少吃也不会觉得饿 坚持下来不仅体重掉了不少，皮肤也变干净很多~ 早餐：一个鸡蛋+一杯脱脂牛奶/黑咖啡+半根玉米 午餐：白水煮肉+水煮菜+粗粮米饭 晚餐：水煮菜，18点之后不再进食 🌸内服补充omega-3 omega-3参与身体代谢活动，能帮助维持端粒长度，延缓衰老的速度，女生25岁后代谢会变慢，容易胖，熬夜后脸垮得严重，想要拖住衰老的速度，靠简单的抹些护肤品是不够的，omega-3的补充很重要 平时我偶尔会吃些三文鱼、坚果补充omega-3，主要还是靠吃深海鱼油补充。鱼油富含omega-3，是从深海鱼里提纯出来的高度不饱和脂肪酸，可以帮助排出体内的饱和脂肪酸，防止垃圾堆积体内 我现在吃的Fumvf鱼油omega-3纯度有95%，纯度够高，比低纯度鱼油更好吸收，epa和dha是均衡的3：2比例，很适合我这种想要提代谢、调整皮肤状态的人，还复配了ve，坚持吃下来我的皮肤变亮了很多，素颜像打了淡淡的腮红一样很显气色，有了epa的辅助，现在晚上入睡很快，白天都更有精力带娃了~ 🌸日常习惯是闭环 ◼以油养肤 年纪上来了皮肤更需要深层的补水，每周2次面部刮痧+精油护肤，脸都变得嫩嘟嘟~ ◼练背 背部肌肉和面部相连，平时多练背可以让脸部线条更清晰，背薄了，人也更显年轻~