有没有姐妹跟我一样，经常熬夜加班，吃饭也是时常凑活几口🥹身体得不到很好的休息同时营养也跟不上需求，时间一长便开始出现贫血症状❗ 一开始出现面色苍白、头晕目眩、四肢无力时不在意😩没过几天便开始出现心慌心悸、月经紊乱、平日里还伴随着胸闷气短的症状时，这才意识到了不对劲🥲于是便去🏥检查才知道这是贫血的症状，🧑‍⚕说我的血红蛋白值很低已经到了85g/L，已经是中度贫血了，再严重会导致心脏衰竭、引发呼吸困难等症状！ - 回家后便按照🧑‍⚕的方法坚持了一个月的时间，再去复查血红蛋白各项指标都有提升，胸闷气短的症状也改善了很多，月经也稳定了，🧑‍⚕还夸我气色红润了许多，真的很开心✨ - 🌟还给大家整理了一些5个日常行为都放在图上了，有需要的家人们可以码住！ 1.健康饮食🥗 保证健康饮食对于改善贫血至关重要，少吃辛辣油腻食物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充体内营养物质 2.充足睡眠🛌 每天坚持11点之前睡觉，保证每天8小时黄金睡眠，让身体得到充分休息，还能养成良好的生活习惯 3.补充铁元素💊 补铁片从根源上补充体内红细胞所流失的铁元素，促进血红蛋白合成及血细胞活力，从而改善贫血症状 🙋🏻‍♀我吃的是viyouth补铁胶囊，里面成分安全含量也足够，很适合像我这种贫血人群去服用，每天都是饭后服用两粒，大概一个月的时间，贫血就得到了有效改善，血红蛋白各项指标都有提升，胸闷气短的症状减轻了许多，月经也稳定了，面色也红润有光泽，改善效果真的很棒