———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：奶酪香蕉可可吐司、李良济西梅膏 ▪️午餐：西葫芦胡萝卜牛肉拌饭 ▪晚餐：菠菜鸡蛋饼、玉米、千禧果、烤牛排条 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家健身 24分钟哑铃练背 30分钟哑铃全身综合 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤我的70%干净饮食靠自律做饭，剩下的30%就留给加餐和外食聚餐咯～昨晚偷摸和好姐妹相约吃火锅去咯，每次吃完一时爽，肚子收不进去不说，主要还会🚾不顺，多少是有点焦虑在。 . 🖤放纵后的第二天饮食还得回归正常，早餐先搭配一条李良济西梅膏，我喜欢大餐后或者吃油腻餐时拿来兑水喝。 选择这款西梅膏，主要是因为🀄️式养生体质，李良济这款运用了它家百年药企优势，额外添加【火麻仁和郁李仁】中式草本成分，让你身心通畅的同时也起到温养的效果。喝起来酸酸甜甜滴，【一小条=8颗左右西梅】，即撕即饮就很方便啦。再加上低聚半乳糖（益生元）帮助chang道正向循环，轻松提升喝水量的同时，肚肚也感觉轻松多了，是最近让我自由吃喝的快乐水！ . 🖤午餐咱还得好好吃，营养丰富的西葫芦胡萝卜牛肉拌饭，少油、低脂，西葫芦的汤汁裹着并不多的米饭再搭配多多的牛肉，放心炫也不月半人✌️噢～ ▪▪▪▪▪️