根据世界卫生组织调查显示，全球超过70%的女性存在不同程度的缺铁，而铁作为血红蛋白的核心元素，流失后如果不能及时补充回来，就会造成缺铁性贫血，缺铁性贫血后可能会引起心跳加快，疲劳乏力，心慌气短定一系列症状。 提示缺铁性贫血，需要补铁了！以下为贫血分度！ 📌血红蛋白90-120g/l，轻度 📌血红蛋白60-89g/l，中度 📌血红蛋白30-59g/l，重度 📌血红蛋白＜30g/l，极重度 补铁就是为了让铁蛋白和血红蛋白升到正常！ 💁‍♂补铁片在挑选方面比较“讲究”❗ √铁源 补铁剂主要分为有机铁和无机铁，建议选择新型有机铁，像甘氨酸亚铁都属于新型有机铁，结构稳定，吸收率高 √含量 贫血的人群每天补充不超过44mg 的铁，20-44mg选择这个区间即可，以利于铁的高效补充和贫血的改善 √复配 VC：补充VC可以提高补铁片的利用率，使得补铁片更好地被人体吸收和利用 B12：唯一含有金属元素的维生素，可以促进红细胞的发育和成熟 叶酸：叶酸与铁在人体内具有协同作用，可以促进铁的吸收和利用，‌帮助补充血液中的铁元素，‌维持正常的血红蛋白合成和红细胞功能 - 📕分享几个我经常回购的： ❶郝柏娜铁饮（一天2、3条） 德国的，铁源是葡萄糖酸亚铁，1条10mg含量比较温和，口感酸酸的就当喝果汁了。每天需要喝2、3条，忙起来我是没办法按时按顿的补，能坚持的家人可以选择 ❷amerrition补铁片 （一天一粒） 美国的牌子，铁源是甘氨酸亚铁，吸收率高，一片就有20mg，片剂相比液体的吃着不会发腥。我午餐后半小时来一粒，这个里还复配了VC、vb12和叶酸等，让铁能更好的被身体吸收。里边有两种益生菌，不会刺激肠道，我吃了也不恶心反胃 ❸意之宝补铁粉（一天一袋） 意大利牌子，是微囊铁，粉剂单袋有30mg铁，但是没有其他复配成分，最好搭配vc一起吃，独立小包装便于携带。打开一股橙子味，可以干嚼也可以冲水喝，我一般饭后冲一袋，有种喝奶茶的愉悦感，而且里面是0糖 ❸莎露斯铁饮（一天三次，一次15ml） 德国牌子，250ml液体，要短时间内喝完，避免变质，玻璃瓶质感很好，要放在冰箱里冷藏，早晚各喝一次。注意要四周内喝完！