每次发照片都被姐妹说我看着不像41像30，皮肤饱满，红润透亮，眼里有光，面相和善，看着就有种乐观明媚的美感~ . 一直坚持的日式养颜习惯，总结也就3点↓ ↓ ↓ 【1】过了30岁，胶原倍速流失，皮肤失去支撑就会断崖式衰老、垮脸、长皱纹，医美无效，只能靠内养延缓衰老速度 【2】身材，臃肿大妈感，代谢慢发胖，只能靠运动和少吃 【3】好皮肤，离不开内调和外护防晒 . 一、饮食打地基 我一直相信“人如其食”你吃的食物决定你的肤质 ①一汁三菜：种类多，营养丰富，发酵纳豆，香煎三文鱼都是常吃的，皮肤更光滑，红润，身体轻盈，这也是日本人抗老长寿的秘诀~ ②胡萝卜饮：池谷医师的方法，胡萝卜苹果柠檬水亚麻籽油榨汁，皮肤更干净光滑 ③轻断食：饥饿感驱使身体进行翻新处理，让机体时常保持年轻感 每餐足够蔬菜+52g蛋白质（根据自己体重：1kg体重对应1g蛋白质）+适量碳水 . 二、胶原蛋白是支撑柱 🇯🇵的内保养服意识很在线，不是一通瞎补，而是参考自身针对性补充，不同年龄注重的不同 我的需求是抗老。在我看来抗老抗衰是一场随时随地都在发生的持久战，随着年龄增长，胶原蛋白加速流失，而胶原蛋白相当于皮肤的支撑柱，如果不借助外力强化皮肤支撑能力，后续就会出现衰老、垮脸、干纹，所以要选择合适的胶原补剂，让胶原补充＞流失的速度 像losoki胶原蛋白肽是我一直喝的，里边10000mg的小分子鱼胶原，迅速补进皮肤的筋膜层，新型胶原三肽帮助皮肤产生新胶原，把皮肤的好底子养起来，鲣鱼弹性蛋白支撑皮肤弹性。三角形稳定性最高，三者一起辅助，坚持下来凹陷泪沟、法令纹都被支撑起来了，整张脸也慢慢恢复饱满状态了。给我的感受就是不依赖昂贵的护肤品，皮肤也能充盈紧致，由内向外的散发出年轻感~ . 三、日常习惯是精装修 ①护肤：油敷法一直很火，晚上先抹haba油，配合水谷雅子的面部刮痧，皱纹长得慢，脸也又紧又嫩！日常记得做好防晒 ②运动：每天跑10公里，这个习惯我已经坚持5年了，跑完身上跟泼了一盆水哗哗直淌汗，皮肤也红润紧致，是最省钱的美容秘方 . 最后想说，是人都会变老，但只要坚持保养，50、60依旧会有少女容颜，时间会给你一切答复！