谁懂谁懂！甲减上岸了之后出门感觉真个人都容光焕发的，成就感直接10086 - 🙋想给大家说一下我的情况吧： 毕业中后也是步入了班奴的行列，生活真的不怎么规律，经常熬夜加班，偶尔忙到半夜还会高点夜宵吃吃，饮食还比较偏辛辣重口的食物，刚开始脸上总是干的起皮，我以为是自己不爱涂护肤品的原因,后面体重也一天天上升，姨妈周期也乱了，才意识问题的严重性，去看了之后才知道中招了甲减 -👩‍⚕说这一系列不适情况都是甲减的症状，但是让我也不要太担心，然后跟我讲了很多日常护理的方法和要注意的事情 分享一些有关甲减的知识以及甲减日常怎么吃和调理方法，被甲减困扰的姐妹码住收藏！ 1.按时吃饭 早餐一定要吃，在9点吃完，要吃的有营养，甲减午餐主食可以换成糙米等粗粮，蛋白质和膳食纤维也不能少，晚餐越早吃越好!最好过了七点以后就不再吃任何东西了 2.补充水分 不喝凉水，一天建议喝八杯左右的温热水，助于消化，减少月旨肪堆积很适合消化差，体重还降不下来的甲减姐妹 3.内服营养 外养内服同时进行可以事半功倍，我吃的vpfay的nac还挺不错的，是在👩‍⚕的建议下入手的，它的前身是谷胱甘肽可以提高抗y化能力，它还是复合型的nac，还能补充硒和vd，一天两粒就可以。 - 甲减的姐妹发方法简单但是贵在坚持，坚持就一定会有回报！希望你会是下一个甲减上岸的人！