养生丨很困但却睡不着，失眠自救指南来了

你有没有过明明很困，但躺在床上怎么也睡不着的经历？[暗中观察R] 睡不着、入睡难，成了现如今年轻人的常见问题。为什么会出现即使很困但怎么也睡不着的情况呢？🤔 [星R]可能是因为三种原因 [一R]生物钟紊乱 [二R]压力过大 [三R]病理性原因 [星R]改善睡眠质量，需采取辅助措施 ✅营造舒适睡眠环境 ✅建立规律生物钟 ✅保持身心放松 ✅不接触刺激性物质 ✅锻炼身体 ✅寻求专业帮助