- 1.饮食生活化+均衡营养搭配🥘 就吃最简单的家常菜、食堂饭菜🍚吃主食吃肉吃菜🥬都要吃，饮食结构合理才能养好脾胃✔️脾胃是血液生化的源头，想治血虚，首先要调理脾胃。 《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不能生”💭所以，饮食过少或长期饮食不合理都可能导致血虚体质。 最好的方式就是吃饱吃满足，但不吃撑。一定要细嚼慢咽，脾胃的工作负担越轻，越容易化成气血。 2.不要盲目运动💦 因为体质不同，盲目追求高强度高耗能的剧烈运动反而会消耗气血，平时可以选择一些简单轻松的运动。 比如游泳🏊‍♀️骑行、慢跑🏃‍♀️太极拳、瑜伽、站桩、八段锦、平常多散散步或者慢走也是不错的选择。 就把运动当做强身健体，气血不足需要的是补充而不是支出，选择的运动核心就一个：舒缓身心，量力而行。 3.少熬夜、保证充足的睡眠😪 作息不规律会影响脾胃的运作规律，而滋养气血在于良好的睡眠，有充足且良好的睡眠，身体才能好好地制造血液。 相信我，当你早睡早起，有充足的睡眠，你不仅会感觉自己气血好很多，精力更充沛，心情也会更加愉悦。 休息永远是身体充能的最佳手段☑️ 4.少吃或者不吃冰凉的食物🧊 吃多了会伤脾，脾是气血化生之源，损伤了就容易引起气血不足。也容易腹泻，大便不成形，吸收消化差，同样影响气血的生成。 5.不长时间久坐 长时间久坐容易导致身体气血不畅，经常动一动，才会让脾运作起来。可以经常起来走走，或者饭后散散步🚶‍♀️有助于消化和养肠胃。 6.放平心态、不过度思虑🙂‍↕️ 精神压力过大会造成气血不足。 思虑伤脾，脾胃虚弱就会影响气血的生成了，所以日常不要过度思虑。远离不好的环境，实在离不开就学着放下或者转移注意力。 有时间多出去散散心，多接触大自然。多晒晒太阳，看看美丽的风景，听听风，看绿树成荫🍃 保持放松的心态，心情愉悦，身体自然就会越来越好 （ 字数有限 完整版看图片💙）