35岁，确实是一个转折点，身体的变化不再是悄无声息的了。无论是脸上的细纹，还是疲惫的双眼，都在提醒我们，岁月的脚步正在加速。最明显的变化包括： • 容貌：脸部凹陷开始显现，气色不如从前 • 例假：量减少，周期也有所变化 • 视力：眼睛常常干涩、酸胀 • 脊柱和关节：颈椎、腰椎酸痛，膝盖钙质流失明显 • 睡眠：睡了也不解乏，容易疲劳 抗衰老是一个需要从日常生活出发的过程。以下是我长期坚持的3个秘诀，希望能给你一些启发： **1. 精简护肤与营养摄取** 过于复杂的护肤程序不见得适合我们这个年纪。与其使用一堆产品，不如精简化。更注重内在营养的补充，搭配简单有效的护肤。每天多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，能够帮助修复和维持肌肤的年轻状态。 **2. 内养调理：赤点鲜萃灵芝的帮助** 睡眠是恢复身体的最佳时机，但随着年龄增长，很多人都难以进入深度睡眠。我选择了**赤点鲜萃灵芝**，这款产品萃取自新鲜灵芝，成分安全天然。每天一粒，持续一段时间后，睡醒后也不再觉得疲惫。 **3. 身心平衡：心灵放松与适度运动** 适当的心灵调节对抗衰同样重要。我每天坚持冥想，配合简单的居家运动，比如瑜伽和拉伸，能够有效缓解压力和身体酸痛。不需要高强度的锻炼，只要坚持30分钟，你就会发现身体和心灵都会感到放松。 抗衰是一个循序渐进的过程，从精简生活、内养调理到身心平衡，每一步都能让我们更好地应对岁月的痕迹。