开学快手早餐这样做㊙️半年追高6.5cm日常
兴欧洋子营养
2024-09-09 12:58:44
🌈🌈5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。
㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到:
✅儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g;
✅肉类加水产100-150g每天;
✅蛋类1-2个每天;
✅奶类300-500ml每天;
✅坚果50-70g每周;
❤❤今日分享:孩子追高日常早餐系列
1️⃣主食:有机南瓜花卷（💥健脾养胃，补充能量）
2️⃣肉类:香煎青花鱼🐟（💥补充优质蛋白和不饱和脂肪酸;补脑益智之平价海产品）
3️⃣蛋类:水煮蛋（💥建议选择有机鸡蛋;补充优质蛋白，促进生长发育）
4️⃣坚果:巴坦木（💥补充优质蛋白、B族维生素和微量元素;补脑益智）
5️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙，促进生长发育）
6️⃣水果:西梅（💥补充维生素和膳食纤维）
🌈🌈教程:参见图片
🌈🌈需要的锅具:蒸锅、煎锅
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