过去几年免疫力这个词相当火，但在我印象中在医学院的教科书里也很少讨论如何「提高免疫力」，因为这个概念不够准确。 1. 人体的免疫系统是非常复杂的，从大类来说分为先天性免疫和适应性免疫，也分别叫做非特异性免疫（固有免疫）和特异性免疫，而特异性免疫包括B细胞介导的体液免疫（humoral immunity）和T细胞介导的细胞免疫（cellular immunity）。 可能有些朋友看到这些已经晕了，但这只是免疫学的入门内容，可能连进入期末考试卷的资格都没有。 比如过去一年很多人大谈特谈T细胞，那么如果不查询资料，大家看看可否直接回答以下几个问题： -T细胞的本质是哪种细胞？ -T细胞的来源部位和发育成熟部位分别在哪？ -CD4+ T细胞和CD8+ T细胞的主要作用是什么？ 这些都是免疫学最基础的知识。 2. 之所以说这些，是因为免疫学的复杂性导致大多数人很难充分理解它，一些人依照自己一知半解、甚至完全不入门的知识进行脑补，而另外一些人就会有意无意以此进行炒作。 比如「摧毁免疫力」，实际上这是很难的一件事情。许多病毒的急性感染都会对一些免疫指标造成扰动，并通过各自的特定机制影响人体的免疫系统。这在过去几十年有大量的相关研究论文，包括流感病毒、新冠病毒、麻疹病毒、疱疹病毒和EB病毒等，但它们通常不会像HIV那样对免疫系统造成长期、严重且不可逆的损害。 再比如「提高免疫力」这句话，我想在过去几十年当中你们在许多保健品广告中都有看到。但什么叫做「提高免疫力」，很少人能说清楚，而许多自身免疫性疾病恰好是我们自身的抗体、淋巴细胞或者其他细胞因子错误地攻击我们自身的组织和细胞，从而引发一系列病变，比如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮和干燥综合症等。 许多号称可以提高免疫力的保健品甚至不需要做临床试验，从它们的成分上看，就不可能达到它宣传的效果。还有现在几年很火的干细胞治疗，以「增强免疫力」、「抗衰老」的名义给正常人打干细胞（或者什么NK细胞、T细胞回输），这些都是没有足够科学依据支持的。 对于大多数人来说，保持规律的生活方式，戒烟限酒，控制体重，做好适当防护，接种必要的疫苗，就是维持免疫力最简单但也是最重要的方式。预防各种传染病，请以指南和医学共识为准。