今年立秋后成都异常高温，周末宅家一口气读完一本轻松治愈的散文《愿你顺风顺水，自成山海》，有种内心清风徐来，淡淡的愉悦感。 总觉得很多智慧都藏在日常生活里，所以特别爱读散文，就像这本书，读完又收获一些让我拥有稳定内核的方法： / 🍃｜积攒五分钟小确幸 日常并不总是美好，人生的痛苦、不幸总是阶段性到来，书中提到一部剧中人物的生存之道：每天积攒五分钟小确幸。 “一天只要有五分钟的快乐就能撑下去......早上醒来，会因为今天是星期六而开心十秒.....” 反观自己恰恰相反，常常因为一天中不快乐的五分钟，而毁掉一整天，曾经爸爸还劝说：开心是过一天，不开心也是过一天，我不明白你怎么就不能开心点呢？ 从今天开始，只思一二，每天积攒五分钟小确幸，日积月累形成习得性乐观。 / 🍃｜旁观者心态收集写作素材 对于一个写作者来讲，万物皆为素材。 “书写的过程让一件伶仃小事变得有意义。”作者通过写作，让自己多了一个视角，用第三人称的口吻，从平实的生活中抽离出来，生活将不再局限于琐碎的方寸之间。 年初读《世上为什么要有图书馆》时，作者杨素秋也表达过，生活中遇到不平的事情，“让自己跳出来，抱着「采风」的旁观心态，才能吞咽这件事。” 当我遇到坎坷时，朋友也会相劝：又攒了一个写作素材！ / 🍃｜接受所有情绪 你只需要记住：“所有情绪都会消散。” 作为一个高敏感、低稳定性、焦虑体质的人，我很庆幸现在的主流观点都在讲：负面情绪也是正常的。 但凡你尝试接受自己的情绪，不要否认和压抑负面情绪，就不至于成为病灶，导致严重的情绪问题。 以后请你： ▫️无差别地对待每一种情绪。存在即合理，情绪也没有非黑即白，所有情绪都会消散。 ▫️意识到情绪只是一种代码。尽量避免说“我是愤怒的”，采用“我意识到我感到愤怒”，情绪只是一闪而过的情绪，愤怒不是你，喜悦也无法代表你。 / 没有哪一种人生可以豁免压力和苦恼，似乎坦然接受，就变得没那么难了。 共勉。