心理学上有个词叫"自我损耗"，通俗地说就是"拧巴"。它是指：尽管你什么都没做，但是你的每一次选择、纠结都会损耗你的心理能量，你的执行力和意志力都会下降，蕞后导致身心俱疲。 这类人以自己的标准衡量一切，导致内心冲突不断，积压大量负面情绪和消极想法。这使他们活得特别累，焦虑和抑郁的风险也相应增加。 长时间过度拧巴，内耗，操心对身心健康造成严重影响，也让周围的人感到困扰。这类人内心缺乏安全感，常常杞人忧天患得患失。 他们努力想要掌控一切，以此找到存在感，非常在意别人的评价，却很少真正为自己而活。 他们渴望得到别人的关爱，但往往忽视了身边人的感受。 遇事怀疑他人并责备通常是一种简单粗暴的方法，试图证明自己是对的，让某人为某事负责任，甚至将自己视作受害者，然而，有时候这样做并不能很好地解决问题。 当你太敏感的时候，你可能会觉得其他人都在针对你，这可能是因为自尊心不足，导致你觉得你必须不断防守和承认自己的倾向。 不要沉溺于自我怀疑和自我保护，而是要集中精力于喜欢自己的那些部分。 也许你是出于对现实的实际看法而持悲观态度，但有时候放松一下，找寻快乐也是很重要的。 特别是在面对问题时，要关注解决方案而不是问题本身，这样你就不会沉溺于糟糕的事情中。人生在世，人生的幸福，莫过于无事一身轻。 以下这4件事，你完全没有必要管: 一、已发生的事，过去的事情已成定局。过度操心只会增加痛苦和烦恼，珍惜当下才是人生真谛。 二、未来的事，只要做好规划，脚踏实地努力，成功自然会到来。 三、无法改变的事，有些事情超出了我们的控制范围，如天气的变化、他人的生死离别等。与其纠结，不如接受并尽力而为。 四、他人的是非，不要过多参与他人的纷争，未知全貌，不予置评。 人生短暂，我们不应把时间浪费在与人斤斤计较上，也不应对自己过于苛求。尽力而为，顺其自然，无愧于心才是人生的真谛。 简单地说，就是心理戏太多自己消耗自己，所谓： 言未出，结局已演千百遍； 身未动，心中已过万重山； 行未果，假想灾难愁不展； 事已闭，过往仍在脑中演。