想要改善多囊卵巢综合症 ✅ 1️⃣要开心 多囊卵巢综合症的人,经常会有情绪的改变,会有焦虑抑郁,那么我们一定要保持情绪放松,好的心态更有利于调经助孕, 2️⃣ 饮食 一定要控糖控脂,比如说可以吃糙米、荞麦、玉米等等,还有鸡肉、鸭肉、鱼肉必须要吃,但是烹饪的方法也很重要,我们可以清蒸，白灼,加一些时令的瓜果蔬菜,不要喝碳水的饮料,拒绝奶茶,不要吃巧克力、甜品、膨化制品、麻辣锅呀、烤串这些甜腻重油、重盐的食物,因为这些食品进入我们体内会增加体重,影响内分泌, 3️⃣ 运动 适当的有氧运动大家一定要记住，一个叫适当,一个叫有氧,我们的快走、慢跑、跳操、跳绳都可以选择一个适合自己的并能坚持的,不要运动过量，过量运动会导致我们内分泌的异常,还可能出现下丘脑的抑制所谓的半年瘦100斤,这是不正确的行为 4️⃣ 休息 我们常说日出而作，日落而息,多囊卵巢综合症的朋友一定不要熬夜,晚上早点休息,尽量做到晚上11点前进入睡眠状态,健康的生活方式是调节多囊卵巢综合症的基础