失眠不要乱清热 - 可以这样理解：阴就好比汽车发动机里面的润滑油和冷却液，如果这东西少了，发动机运转就会很热，此时增加润滑油和冷却液就可以了，并不需要灭火器。 - 失眠，实际上是“缺水”，比如说孩子的“地图舌”是脾胃虚弱的表现，舌苔的缺失是由于脾胃运化能力不足，津液生成受阻导致的，很多孩子的地图舌在喝了一段时间的大米汤后就慢慢补上了。 - 这大米汤不是开水，这是个不错的津液，失眠的人要注意补充津液，喝水没有这些好，尤其是夏天，出汗量大，要常喝米汤或是乌梅汤，及时补充津液，避免过度消耗而产生内热。 - 体内有火，感觉身体热热的，本能就想多吃点凉的降降内热，就好比哪里着火了赶紧泼水一样。于是就总喜欢喝冷饮、吃冰激凌等，这样会让身体暂时感觉非常舒服。还有一看到上火就喝凉茶、吃降火药，脾胃就会被寒凉的食物伤害，脾胃更加虚弱。如果长此以往，身体会产生很多湿气，造成体内湿热堆积。 - 寒凉yao只能去实火！中医讲，上火有实火虚火之分，实火用凉yao，虚火呢，用凉yao短时间见效，用久了反而助长虚火。 - 失眠这个火就是虚火。比如说熬夜伤阴嘛，阴不足了，虚火就会上炎。我们经常说失眠火旺，失眠火旺，这个火就是虚火。 实火就是多出来的火，在阴不变的情况下阳多了这个就是实火。如你吃了温热的羊肉导致的上火就是实火。 - 滋阴的中yao有很多 - 首先是熟地、山萸肉、枸杞子、怀山药这几味. yao。本身不是滋阴的，是补精的，熟地、枸杞子补肾精，山萸肉补心肝之精，怀山.yao补脾肺之精，它们补精，而精气化生阴阳，因此在补精的基础上，再配合滋阴之.yao，才更有力量。 - 比如说生地、沙参、麦冬、天门冬、石斛、玉竹、女贞子、旱莲草、龟板等。这些药老百姓平时用的滋阴药，只要是失眠之人，基本都是没什么问题。 - 用.yao上有这类： - 失眠像六味地黄就是最典型的滋补肝肾之阴的 - 如果感觉自己肺阴不足，可以加味方麦味地黄； 如果总是感觉自己眼干眼热，可以用杞菊地黄； ～ 中医讲求辩证.，不要胡乱用yao