这里在我们认可正规营养素基础上来小小讨论这个问题，请勿带入其他情况进行无谓抬杠，谢谢。 可能原因： 1.对于剂量没有概念，克 毫克 微克是多少很难想象，毕竟单位很小。如果说半碗米饭、一块巴掌大牛排，这很好理解，关键营养素基本都是食物浓缩，很难想象这个过程。 2.无谓想象的有害剂量，比如一颗1200mg鱼油，大概是普通汤勺的1/4，相当于如果用三文鱼举例，大概一个男性巴掌那么大分量去挤鱼油。吃鱼的时候不害怕，一旦涉及到浓缩就没概念无谓想象，不要这样。这也解释了有很多营养素宣传吃了一颗XX相当于吃了XX分量的XX，当然这只是食物的某一类元素浓缩啊。 3.对于营养素单位的没概念，比如维D的国际单位IU，一听5000，10000，好像很多，但其实换成毫克，真的很少。所谓的维D中毒，请看之前帖子解释。各种单位相互转换就更加心烦意乱，不必如此。 4.担心营养素种类多而过量？这个之前解释过，如果我们把一颗综合维生素成分拿过来一看，基本都包含几十种。但通常想要改善剂量，一般需要单独对某些营养素拆分进行剂量调整。那种什么都包含的，等于没包含。比如通常改善关节的复合产品，其实量都不太够。那么有人会说“那我多吃几颗复合的不就行了？”那这和单独分开吃的动作有什么区别呢？而且通常不可能把形状做太大，就需要添加一些类似抗凝结成分，如果对成分添加相当在意的人，干嘛不选择单品中添加尽量少的呢？ 以上仅为建议，具体选择请根据自身情况分析。近来非常多健康管理朋友身体改善，up极为高兴。认真去管理，也算是生活中一种别样陪伴，及相互成长吧无论什么彼此收获什么。案例很多很杂，这里就不一一分享，可看案例分享合集。 因需完成养老健康报告，暂时停更几日，祝健康及周末愉快。预防大于治疗，健康是我们最大的财富！