好好吃饭没有标准，那个更高层面的真正的你，永远知道当下你想吃什么，放下一切方法与术，放下所有的应该不应该，吃你真正想吃的食物，真的吃不了多少。 . 虽然没有标准，但不要本末倒置，正餐一边不敢吃饭菜肉，觉得米饭、馒头、面条等一切主食会胖人，抗拒正常炒菜的油，转身去吃一堆零食停不下来，还安慰自己好好吃饭就是要什么都敢吃，那我想吃零食就只吃零食啊，可为什么不见好转，每天都吃一堆零食停不下来，有没有可能是你不允许自己吃饭，养成了一个“零食胃”。 . 好好吃饭是以三餐家常饭菜为主，有其他想吃的食物就去吃，想吃零食也去吃，但不要用零食代替正餐，吃了零食也不代表失败了，吃多了也不代表暴食了，一切都是你如何看待这一切，也就是你和食物关系的问题。 . 好好吃饭不能戒暴食，暴食本质就是心理问题，不是吃什么不吃什么能解决的，某一天你不再限制自己，面对喜欢的食物不再恐惧，不再因为吃了什么吃了多少而后悔难过，只有幸福满足感恩，你与食物的关系就此和解了。