为什么你比别人气色差，精神涣散，对什么都提不起兴趣，吃不好睡不好，整个人非常懒散，走路急一点就会喘，上个楼梯就头晕，还伴随着姨妈不准时，日常手脚冰凉？那你就是气血不足了 ‼ 气血不足的人，在秋季要改变三个耗气血的坏习惯： 1、 过度使用空调 秋天的温度让人不冷不热，还有些人没从夏天的温度里走出，还在依赖空调。但是，长时间处于低温环境中，人体毛孔紧闭，汗液很难排出，这就会影响到气血的正常流转，还可能会导致免疫力下降。所以，气血不足的人夏日应该适时发汗，以排出体内湿du之气，维持气血平衡。 2、饮食贪凉 冷饮和冰激凌是夏日的宠儿，虽然它们会让你感觉凉爽消暑，但它们也是气血的隐形杀手。长期食用冰冷食品会削弱脾胃阳气，阻碍气血的滋生与运转。中医认为脾胃是气血生化的源泉，所以，保护脾胃的健康对维持气血至关重要。 3、熬夜晚睡 夏季白天长，夜晚短，加上晚上暑热难消，很多人就睡得很晚，但是夜晚是人体休养生息的宝贵时间，熬夜会打乱生物钟，影响气血的补充与恢复。中医认为，夜晚是阴气上升、阳气内敛的时刻，熬夜违背了这一自然规律，长期下来会导致气血亏损。 气血不足的人，在夏季补充气血，可以多吃4种食物 1、红枣 红枣有着“补血养颜的红宝石”的美称，红枣中含有丰富的铁质和维生素C。每天吃上几颗红枣，或是泡水饮用，有利于养血，对于气血亏虚的人群来说，与枸杞、桂圆等食材一起炖煮，效果更佳。 2、玫瑰花茶 玫瑰花，这不只是爱情的象征，更是一种古老的滋养圣品。在现代，年轻男女常用它来表达爱意，无论是表白还是求婚，一束玫瑰花总是能打动人心。然而，玫瑰花的妙用远不止于此，它还是一种极佳的夏季饮品。 3、黑芝麻 黑芝麻是食物界中的黑色宝藏，黑芝麻中含有丰富的微量元素和维生素E。 每天吃上一小把黑芝麻，或将黑芝麻加入到牛奶、豆浆中饮食，对于改善头发枯黄、皮肤干燥有显著效果。 4、陈皮 有句古话流传甚广：“百年陈皮，千年人参”。这句话道出了陈皮作为养生佳品的珍贵地位。在当代，人们也常说：“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”，这不仅强调了陈皮的价值，更揭示了其在健康养生中的独特作用。 总而言之，秋季虽然带来了炎热，但也提供了补充气血的天然机会。通过避免不良习惯和合理饮食，我们可以更好地维持气血平衡，享受一个健康活力的每一天。