研究生同学跳槽了，涨薪幅度达到了30w，但是身体却频频出现问题。我和另一个朋友聊天，说起这个同学涨薪30w的事情，我问他，你羡慕吗？他说，他觉得现在很幸福，无论下班多晚，他老婆都会在地铁站门口等他，和他一起散步走回家，他觉得这就是幸福。 我们在读书的时候都处在很大的peer pressure下，每天站在自己的对立面质疑和否定自己。但毕业以后，渐渐发现，每个人对于幸福的理解不同。 “别人拥有的并不是我失去的” “比较和不知足是偷走幸福的小偷” 另一个心态上的转变是大家越来越看重自己的健康。工作以后，看到了太多同行，因为熬夜，频繁加班，饮食作息不规律或者情绪内耗，导致的各种身体不适。我们同学聚会经常开玩笑，挣多少，都不如颈椎健康，没有结节，眼神清澈和头发茂密。偶尔也会有人说我工作这么久了，但是身上没什么班味儿，这里分享几个我自己的健康心得。 ✊加强背部肌肉 互联网打工人真的加强自己的肩背肌肉力量。大家知道我之前很胖，导致体态非常不好，刚开始也不爱练背，但是后期加大练背频率以后，体态变好很多！我图片中列举了一些动作供大家参考。上有很多教程，大家可以去看一看。需要注意的是，任何动作都需要核心收紧，肚子不能是松的，需要持续发力，发力时呼气并让肋骨下沉。 👀爱护自己的眼睛 长时间对着电脑屏幕，我们的眼睛会处在一个很大的压力下。我身边有好几个同事，都是在工作几年以后，发现眼部状况越来越糟糕。总被科普用眼问题，但一直没有一个直观的感受。 爱尔康视觉模拟器，它利用AI技术来模拟九种常见的眼疾。可以切换白天，夜晚，室内，室外，开车状态下的不同视力和眼疾模式下的视野情况。还可以选择视疾程度来体验视觉障碍。体验完后更加意识到保护眼睛的重要性。 另外我会给自己定番茄时钟。50分钟会提醒一次，让自己站起来走动一下，我会趁这个时间眺望远处歇一歇自己的眼睛。 🍰不要过分克制自己的情绪 像我生活化减脂，会出现嘴馋想吃小蛋糕的时候，那么就在合理范围内吃一点，这样我才能够长久坚持下去。情绪也是一样，给自己的情绪一个合理的出口。长期克制自己的情绪，强迫自己保持情绪稳定，反而是一种情绪不稳定。