虽然平时工作超多DDL和永远赶不完的项目、工作压力大到精神耗竭，但是每经历完周末，我就可以恢复高能量，我也有一些花小钱就可以疗愈自己的metime技巧🦋 ➊ 灶台是我的治愈能量场🍳 看了中餐厅法国季热播，我周末也会认真给自己做一顿饭，做菜时进入心流状态可以让我专注烹饪过程，从备菜、倒油、下锅、翻炒、盛菜，就连切菜的每个小步骤里面都可以找到生活最小单位的秩序感 不管工作日有什么烦心事，我都要奖励自己吃顿好的，用胡姬花古法小榨花生油做一顿丰盛晚餐，生活和职场都不要被压榨，只要胡姬花古法小榨花生油，传承古法非遗榨油技艺加上精选花生原料，以慢十倍的出油率保证每一滴油的醇香，这跟我交付高质量项目的态度一致 胡姬花一直以来专业只做花生油，百年功夫的小榨工艺出油更香浓，浓郁的花生香，既保留了虾仁原有的营养，又为菜品增添更加独特的风味，让做饭的色香味幸福感拉满 ➋ 4-7-8呼吸法快速调整🧘🏻‍♀️ 吸气：闭上嘴巴，鼻子吸气，默数4秒 屏息：停止吸气，屏住呼吸，默数7秒，身体放松不要用力憋气 呼气：用嘴缓缓呼气，默数8秒，完全排出体内空气 👌🏻可以帮助快速平静进入心流状态 ➌ 进入阅读状态📚 不止是碎片化阅读，要坚持30min以上的阅读时间，一些思维、哲学类读物里，豁然开朗的指引可以帮助我们更好的了解社会结构、理解和消化自己的burnout 📖读物推荐： 《Hyperfocus》 关于时间管理、效率 《纳瓦尔宝典》 关于财富积累 《理想国》 理解自身与世界 《心流》 关于专注、克服焦虑 《Mindset》 关于心理、思维、心态 🎧如果书读不下去，也可以听书、看解书视频 ➍ 做快速正反馈的事💸 🔺在自我增值中找到进步步伐，看到自己的知识体系不断被填充的过程是充盈的，一些少见但也能疗愈自己的提升：学习颂钵、瑜伽冥想、家庭教育、水晶疗愈，不仅扩大自己知识面，说不定还能闯出💰副业 🔺运动里我额外喜欢🏊🏻‍♀️游泳，水中浮力可以减轻身体负担，放松身心缓解压力；尝试新运动也能带来新鲜感，今年我尝试了壁球运动，下半年也重新学习高尔夫啦 ✨认真对待事物本身就很有能量，一起调整自己接收高能量！