已婚有娃，88年上班族妈妈一枚 分享早起运动，早餐，阅读的美好 大宝8岁，于24年6月引产二胎 目前产后减重ing - ⬇️9.1斤 6.19体重：119.9斤 9.6体重：110.8斤 - 💦【运动】 ✔️120次臀桥 ✔️腹部塑形30min ✔️帕梅拉背部塑形10min ✔️内脏复位5min - 🥣【饮食】17+7 8:40，山姆坚果欧包，溏心蛋，蓝莓，青提，坚果，红枣，黑咖啡 12:00，干豆角烧肉，豆皮炒肉丝，土豆，油麦菜，萝卜排骨汤，米饭 14:00，沙虫干 15:30，虾仁沙拉：虾仁，南瓜，紫甘蓝，西兰花，生菜，胡萝卜 - 最近爱上了沙拉🥗换着花样吃 各种食材拌一拌，淋点沙拉酱 又方便又营养，盛夏吃超舒服 虾仁🍤、南瓜🎃、胡萝卜🥕蒸熟 紫甘蓝🥬、西兰花🥦沸水煮熟 ➕生菜，➕沙拉酱，10分钟搞定✅ - 买了几盒炒沙虫来吃，配料表只有沙虫干和盐 而且营养丰富，低脂高蛋白，富含氨基酸 小朋友吃，不仅健康，还能改善尿床 我也当作小零嘴，减脂期也可以安心炫 😋 •••••••••••••••••••••••••••••••