我最近一直想要突破下几年都没有长进的重量，所以在近期的臀腿训练计划里，都有着重安排深蹲硬拉。 1⃣️第一步从小重量纠正动作开始（保证姿势正确最大化训练效果） 2⃣️第二步加了护膝和腰带（适当配合辅助工具减少关节压力） 3⃣️第三步逐渐加重 尝试大重量加上练习出杠和逃杠（ 增加安全感，自己训练不心虚） 🥹但是长期大重量训练会给关节积累疲劳，加上之前不太对的训练姿势对腰椎和膝关节造成了一些压力，锻炼有时关节会咔咔响，蹲起时膝盖还会抖，老感觉不太舒服。作为一个常年健身的人，我一下子就意识到了可能是我的关节在抗议，陪着我天天锻炼，确实得好好补补了，问了周围一圈人后，我最近也开始加入补氨糖的队伍中了。☀️☀️☀️ 我寻找氨糖的诉求主要有两个：一个是品牌有保障，一个是成分和含量够优质，做好功课选了澳佳宝全能舒缓氨糖，澳佳宝90多年的大品牌了，在我们健身圈口碑也特别好。 这款舒缓氨糖里添加了✨1500mg氨糖和✨800mg软骨素，能滋养关节、保护软骨，让关节更加灵活，而且含量也给的很足，是我在市面上看到的zui高的了，不用担心起不到效果，除此之外还有✨1500mgMSM 来滋养关节、减少因运动引起的关节损伤。这三合一的联合在一起，效果也是1+1+1大于3，可以更全面地支持关节、软骨的功能～ 我现在是家里一瓶，健身房一瓶，每天早晚来2粒，吃起来奶香奶香的，很好坚持，而且里面是植物氨糖，所以海鲜过敏的uu们也可以放心冲~你还别说，现在关节真的没有什么不舒服的感觉了，蹲起硬拉也是轻松hold住了， 好了，接下来的臀腿训练，我外有腰带护膝保护，内有氨糖守护～终于可以安心挑战新重量～🥳🥳🥳