高度近视一定一定要注意补充眼部营养！ 视网膜成像过程中需要的感光色素，主要是“叶黄素与玉米黄质”，如果这两种成分变少了，就会造成分解出的视蛋白和视黄醇减少，视线不清晰，，眼部气血不够充盈，才开始近视，发展到蕞后变成高度近视，所以一定要把眼部营养重视起来： - 自测是否需要补充叶黄素👇. .上班族：经常看电脑、长时间盯着屏幕、经常长夜班的 .学生党：带美瞳眼睛干、忍不住流泪 .青少年：学习压力大、长时间用眼 .老年人：白内障、老花眼，眼睛经常酸胀、疼痛的。 - 叶黄素怎么补充👇 食物补充：绿色蔬菜+黄色水果+鸡蛋、玉米等 没办法每天进行膳食补充或者用眼强度比较大的话，可以吃叶黄素补剂，但要注意这几点： ①含量：营养协会建议10-40mg之间，18岁以下可以适当减少。 ②复配：复配上要选择适合自己的，比如小米草喝越橘提取物都可以，叶黄素和玉米黄质尽量选择5：1的，因为眼睛黄斑区的营养就是5：1。 ③成分：尽量游离叶黄素，那些说发黄的大部分都是因为是叶黄素酯，因为叶黄素酯需要转化成游离叶黄素，才能被身体吸收，而游离叶黄素可以直接被身体吸收。 - 一些我觉得还不错的叶黄素补剂👇 amerrition叶黄素 吃了差不多两年，里面的游离态叶黄素和玉米黄质为5:1黄金配比，包含越橘提取物和透明质酸，每粒都含有20mg叶黄素，吃完一段时间感觉眼睛都变得比以前清澈不少，加班熬夜的黑眼圈也减少很多。 - 双心叶黄素 德国牌子，一粒有20mg叶黄素和1mg玉米黄质，胶囊式颗粒容易吞咽（用白开水即可，温水的话可能会粘住），不容易受潮，一盒三十粒足够一个月消耗，里面的添加成分比较丰富，适合中老年食用。 - 优思益叶黄素 瓶身避光设计，每颗有5mg叶黄素，1mg玉米黄质，现在我妈吃的就是这个每天两粒，一瓶能吃个俩月~黑色避光瓶包装，秋冬正常放外面就行，夏天热的时候坠好还是放冰箱！ - 澳佳宝叶黄素 澳洲的牌子，单例有10mg叶黄素2mg玉米黄质，淡黄色的压片式颗粒，吃着没有什么味道，瓶子比较小巧，嗓子眼小的，眼睛没有问题的人吃这个完全足够补充一天的眼部营养.