乳腺结节大多都是被“气”出来了，例如平时压力大、焦虑、易生气、熬夜都会导致肝气郁结、气滞血瘀、内分泌紊乱，进而诱发结节的出现。 . 若起初不注意或是不重视，乳腺胀痛的感觉会一点点加重，并且结节也会越来越大，不仅严重影响到日常生活和工作，而且患有乳腺ai的风险还是普通人的4-5倍。因此，呵护乳腺健康，及时调理散结尤为关键 · 【睡前泡脚】——简单版，适合上班族 准备：生姜6片，花椒30粒 做法：所有材料下锅，大火煮开转小火煮20分钟，关火后再焖5-10分钟，让药效更好发挥，等水温降到45℃左右即可泡脚 注意：9点左右泡脚；水位最好漫过脚踝，有条件的漫过小腿肚 功效：促进血液循环，通经络，改善睡眠 . 【5分钟按摩法】——顺肝气、稳情绪 穴位：太冲穴 位置：足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。 手法：用大拇指先顺时针揉按200下，再逆时针揉按200下，力度适中即可 . 【坚持3件事，结节越来越小】 ——坚持运动，尤其是跳绳，可以加速身体代谢，对散结十分有好处 ——注意饮食调理。多吃鹌鹑蛋、海带、油麦菜、苹果、黑木耳、丝瓜、核桃等有助于散结的食物；少吃辛辣刺激、油腻、蜂蜜等友容易刺激乳腺的食物 ——定期检查。看自身情况选择3-5个月复查一次，防患于未然，让我们做出针对措施