自我介绍： √当代脆皮打工人一枚 √鱼油深度用户 . 因为本身就是混油皮的体质，再加上近两年工作上被迫很卷经常熬夜，又天天外卖，不管皮肤还是精气神状态，真是不想提及... 所以鱼油我是一直在吃的，给身体及时补充DHA和EPA等不饱和脂肪酸加加油的同时，也很好的维持了皮肤的健康状态~ . 深耕鱼油圈多年，想说，对于不会选鱼油的新手小白来说，性价比肯定是首冲原因，市面上鱼油种类实在太多，给大家总结了下我选鱼油的几个标准，入之前可做下功课： 1⃣看纯度 也就是omega-3在单粒鱼油中的含量，性价比合适的情况下，越高越好，成年人每日omega-3摄入量保持在1300mg-2300mg比较好 2⃣看配比 鱼油中的omega-3主要为 DHA和EPA两大类，如果是给长辈日常养护、或者作为常吃外卖、熬夜的补充，高EPA好一些，像用脑用眼、备考党可以关注 DHA 3⃣看吸收率 市面上鱼油主要有三种结构：TG型(天然鱼油存在形式，杂质较多)、EE型(人工提纯纯度高，但结构不稳定，易氧化)、rTG型(通过再酯化技术，将EE转回原来的TG形态，纯度和吸收利用率高) 总结：rTG型综合好一些 - 实测了几款，具体信息都在途中了，供大家参考~ ➡Ciyive鱼油 ➡Swisse鱼油 ➡金凯撒鱼油 ➡澳佳宝鱼油