奉劝各位像我一样锻炼挺久没锻炼痕迹的姐妹，赶紧做做功课📚吧，卡瓶颈期、锻炼没痕迹、运动太疲惫有可能是蛋白质摄入不够！ 前段时间锻炼，练了好久，愣是一点痕迹都看不出来😭赶紧做了功课 看到跟我一样锻炼没痕迹的姐妹都在补充蛋白粉，自己也查了一些有关蛋白粉的小知识✅ 这些小tips分享给每一个还不知道要补充蛋白粉的姐妹们 ✅普通人的一般选择：乳清蛋白粉（性价比高） ✅乳糖不耐受/易长痘/减脂期：豌豆蛋白、分离乳清蛋白粉 ✅瘦子想快速增重的：增肌粉 🍭ora蛋白粉 🍭orgain蛋白粉 🍭佳思敏蛋白粉 🍭Swisse蛋白粉