著名心理学家荣格曾说：“每个人都有一个自己的影子，知道自己影子的人就获得了自我认识的一半。”

你有过这样的经历吗？

新同事刚来公司就对你很冷淡，新邻居对你爱理不理，有人一见面就对你有敌意。

你感到很奇怪：我又没做什么事得罪他们，为什么要这样对我呢？

事实上，这也许不是你的问题，而是对方在不自觉地把自己的某些特质“投射”到了你身上。

这就是心理学上说的：投射效应。

明白了这个效应，你就能释怀，为什么有人会无缘无故讨厌你，也可以减少很多不必要的人际关系困扰了。

投射效应说的就是，人们会不自觉地把自己内心的想法、情绪或特质投射到别人身上。

说简单一点就是，我们看别人，其实是在看自己。

我以前认识一个朋友，他疑心病很重，每次看到同事在背后说话，就觉得大家在议论他，认为同事们对他有敌意。

事实却是，同事们对他的印象还不错。我朋友之所以会有这种想法，很可能是因为他内心对别人有些不友善的想法，然后把这种想法投射到了别人身上。

他以为同事们都在议论他，对他有敌意，很可能是他自己在暗地里议论别人。

你发现没有，一个喜欢撒谎的人，一般都会认为别人都在欺骗他。一个总喜欢偷东西的人，总是怀疑别人都想来偷他的东西，这些都是典型的投射效应。

我在社区认识一个长期做志愿者的朋友，她给我的印象是一个热心肠，性格又开朗的人。

她跟我说有一次，她帮助了一个陌生人，但那个人不仅没有感谢她，对她态度很恶劣。她心里很难过和委屈，感觉自己是不是太爱多管闲事了。

她找我聊天的时候，我发现她内心深处对别人的热心帮助也有些抵触，觉得有点刻意表现自己的优越感。

那个陌生人对她的态度，正是她内心对热心帮助别人这件事的真实想法的投射。

投射效应在我们生活中无处不在。当你觉得别人对你有敌意时，你不妨反问自己：我是不是对别人也有这种想法？当我们觉得别人在批评和指责自己时，不妨先反思：我是不是也总是在心里批评别人？

所以，明白了投射效应，你就能更客观地看待生活中的大部分问题，对人际关系也会有新的认识。

下次当你感觉有人无缘无故地讨厌你的时候，先不要感到难过或失落。也许，那只是对方在不自觉地把自己的某些特质投射到你身上罢了。

最后我还想说一下就是，投射效应提醒我们要多关注自己的内心。当你对别人产生负面情绪时，建议先反思：这是不是我自己内心的投射？

记住，投射效应就像是一面镜子，让我们看到自己内心的影子。

当你能够认识并接纳这个影子时，你能更好地了解自己，会更加包容对他人，以及改善自己的心理状态。