- 📚《解码自控力》 豆瓣7.9 ✍️郑毓煌 张明明/著 你还在反复患上拖延症吗😢 你还在沉迷手机无法自拔吗😰 你还在为冲动购物胡乱花钱败家吗😱 …… 到底怎样才能戒掉这些坏习惯，成为理想中的自己？ 📖那么，请一定要翻烂这本《解码自控力》！ · ❤️我几乎一口气读完这本书，读完直呼，这也太涨知识太实用了吧！我就是那个反复患上拖延症的人，总想一劳永逸，又总是反复无常。从现在起，我就要不断尝试书中的方法，戒掉拖延症，拥有自控力的人生。 ✅本书共有十个篇章构成，每一个篇章里都有一个卓YUE人物的榜样示范，刘大铭、曾国藩、梅西等；相关科学/心理实验原理诠释，更有郑博士的亲身示范，从生理、心理、心智、思维等多维度帮读者重建关于自控力的认知，并提供了切实可行的解决方法。 ❤️不得不说，这太有说服力了，我完全被这一套逻辑说服了，所以要一一实验，经常尝试，反复去做。 ✅这个公式准确表述了自控力： 自我控住=自控力-诱惑 ❗️自控力并不是先天存在，而是后天养成的。 ‼️越早养成自控力，越早优秀，越容易成功幸福。但自控力并不是一成不变的，是需要反复学习、刻意练习、坚持不懈、持之以恒。 · ✅书中有数个经典实验：棉花糖实验、萝卜实验、血糖实验、努力试验、金钱实验、思维实验等，让我对自控力有了全新认知。 ❤️其中，让我印象深刻的是罗伊·鲍迈斯特教授的萝卜实验和血糖实验。 ✅萝卜实验说明，自控力是一种有限资源，会随着使用而减少。如果你在工作和生活中，消耗了太多自控力，一旦遇到重大决定，就先歇一歇，等自控力恢复后再做决策。 ✅血糖实验表明，自我控制会消耗血糖，补充血糖可以帮助人们补充自控力。当你消耗了太多自控力时，不妨吃一块牛奶糖，喝一杯葡萄糖水，快速补充能量。 · ❤️很喜欢这样一句话： 只有自我控制的人生，才是成功的人生。 ✅因此，请记住，提高自控力对我们每个人的成功都至关重要。我们每个人无法选择自己的出身，也无法决定自己的天赋，更无法决定机遇，但有一点却是可以自己掌握的——那就是提高自己的自控力。 ·