1⃣不吃冰冷、辛辣（不吃辣椒。少吃花椒，胡椒，姜） 2⃣保证三餐规律，吃饭七成饱 3⃣半年内不喝高中低度酒（或者循序渐进降地低次数和数量直至康复并保持） 4⃣保证充足的睡眠，有条件的可以睡午觉 5⃣保持适当的户外活动（不一定需要剧烈运动，只要不一直宅在家，出去走走就行） 如果是有胃幽门螺旋杆菌感染导致的各种不适，一定要先治疗这个，不要指望自愈，要么用四联要么服用一段时间的清卫幽对抗幽门螺杆菌的益生菌。 以上六点都很重要 除此之外： • 🔸及时补充益生菌 幽门螺杆菌耐药率和复发率非常高， 需要及时补充抗幽益生菌清卫幽来来持续抑制胃肠有害菌活性。很多人发现四联过后，胃还是不舒服，这是因为幽门螺杆菌损伤了胃黏膜，缺少 • 🔸足够的营养来修复。 这个时候，需要同时补充益生菌和帮助胃黏膜修复的复合养胃粉养卫君，一般建议补充2-3个月。 . 🔸注意分餐和忌口 准备单独的餐具，和家人分餐，三餐要减少油炸、甜腻等难消化，伤脾胃的食物。 . 🔸戒烟和禁酒 以避免发生双硫仑反应，会表现为恶心呕吐、头晕、心悸以及呼吸困难等。吸烟可降低胃黏膜血流量，减少胃黏液分泌 . 加油，杀菌不是目的，菌群平衡才是持久战！