能量低时，比较简单的方法是：站起来，走一走。 长期处于情绪内耗，陷入低能量，总结了一套情绪自救清单，希望对像我一样高敏感、低稳定性的人有帮助。 . ❶ 遇事缓一缓 如果对一件事一直犹豫、思考，就提醒自己：切换一下。 有时候心念一回转，神气也就复正，避免了着急带来的焦虑、内耗。 . ❷ 能站就别躺 越是躺着越消耗，有时候站起来，走一走，情绪立马缓和。 我有一个秘诀，就是没动力、什么都不想干的时候，认真打扮下自己，洗个头、化个妆，又觉得生活可期。 . ❸ 身体动一动 让自己动起来，才能保持能量流通。 不论是瑜伽、慢跑，还是八段锦、站桩......其目的是把积聚在某处的“热点”均匀疏散到全身，成为流通的能量。 . ❹ 环境挪一挪 条件允许的情况，切换下你的物理环境。 比如去大自然里散个步、去海边看日落…… 人在大自然里，很容易从原来每天关注的让人不高兴的外在事物、内在感受、旧的思维模式里跳脱出来。 . ❺ 神经松一松 长期处于神经紧绷，我感觉连睡觉也无法得到放松，做梦时都会感到焦躁不安。 下次感觉自己紧绷时，记得念咒语：你这个笨蛋。紧了就松，一次次的练习，把它变成习惯。 . ❻ 爱好广一点 也就是“生命力”的出口要多一点，视角要广一点。 就像我每次陷入低能量，滋养自己的好像是那些平常看似无用的事情，比如写字、喝茶、散步...... 哪怕是一棵树，它的根系也要尽量散均匀生长，才能广泛吸收到来自周围的养分。 . ❼ 行动节节能 感觉自己紧绷内耗时，要像哄宝宝一样给自己多一点耐心，思考情绪背后的原因。 你可以尝试着问自己：你在担心什么？为什么担心？ 想清楚了， 再看看如何转化为行动，一件一件去执行。 . 能量不足，很难开心起来；哪怕是放松，也需要能量的支持才能做到轻松而有力的状态。 重建高能量，还有两句话分享给你： 后退一步，缓和自己的条件反射，并尝试了解实际发生了什么。 请你相信：你一定能重建高能量，而且你值得拥有更好的生活。 共勉💪