不要去后悔 去自责！这里淇子可以说一下 调整心态的一些小方法or心理暗示： 食物是用来享受的 每一种食物都滋养我 高热量（炸鸡/甜品/奶茶）食物给我带来快乐感＋幸福感 低热量食物给我带来健康＋满足 那么没有高/低之分 都是健康食物 都是滋养我 让我快乐的 既吃都吃啦 那就去享受 （❗️想想小时候吃食物的感受 是不是只是觉得食物好吃 不会思考它 不会算计它 你胖了嘛！没有❗️所以心情最重要❗️ ） . 一次吃多 并不代表什么 只能证明它的好吃 ！或者是我们亏欠身体 现在胃兄说 你得补偿我 那我们就去补偿它 它满足了 自然就不会在想吃啦 身体很聪明的！ . 放慢进食速度 真的会降低对食物的渴望（姐妹们可以尝试小口小口品尝你之前不敢吃的食物 去慢慢享受它）这里还需强调 不仅仅是放慢进食速度 更要去专注当下的享受你吃的食物 仔细感受它带来的幸福满足 你会发现 它没有那么可怕！ ——淇子