标题党了一下但是内容确实也是 继上篇我说的是如何正确思入更腰细 没否定沙漏腰天生这一回事 天生圣体不健身的姐姐妹妹们别来杠我🥹 我自己是经历过错误的模式H过纠正后沙漏的拿来分享 我讲的是如何正确的更沙漏 就算你天生H也会更好看点 没保证绝对都跟我一模一样 但是建议可以往这个方向坚持 肯定会更好看 [一R]大图一 第一张腰跟胯一样宽 还不H嘛 第二张健身一两年了 总想着练腹 小白追求腹肌马甲线 背臀没有好好练 也练但练不好 瘦是瘦 视觉上没型很丑 第三张前几天拍的 [二R]然后再说一下 正确呼吸的重要性 健身的知道腹式呼吸的 你看肋骨外翻跟正确呼吸吐气降勒的腹就知道区别在哪里（可以自己试试） 3️⃣最后说下比例视觉更显腰⏳也就是练肩背臀，很简单你不展背跟展背世界下腰的弧度大小也不一样