36岁无医美，生完孩子后没有经历断崖式衰老，素颜皮肤还能这么通透紧致我真的很知足~ 但不得不承认30岁和生孩子对女生来说就是道分水岭，从这两个节点开始皮肤的胶原蛋白会加倍流失，脸就容易发黄长纹…外在的状态还可以靠化妆品、衣服包装，但是从内而外散发出来的好气色和细腻的皮肤一定要从饮食，运动，内调保养品各个方面坚持才能拥有 - 分享一下我的保养思路： 一、top1-护肤 ①【冷水洗脸】 热水容易破坏皮肤表层的皮脂膜，我现在一直是冷水洗脸，几乎没啥毛孔，皮肤紧紧的 ②【分区护肤】 和我一样的混合皮一定要学会分区护肤，t区爱出油要用清爽的水乳，脸颊容易敏感又缺水就保湿+修护 ③【面部刮痧】 取适量精华油放在手心搓热涂抹全脸，额头、苹果肌、下颚线、脖子，这四个地方用手按摩按压50下，记得精华油用量要够，不然会拉扯皮肤 - 二、top2-内服 ①【早C晚E】 早上维生素c晚上维生素e，坚持了两三年，从来没有过口腔溃疡，头发也光滑柔顺 ②【补充原花青素】 “抗氧化=抗衰老” 像我能一直维持这种通透饱满的皮肤状态大多都是葡萄籽的功劳，amerrition我吃了两年多，单粒有350mg的原花青素，还有谷胱甘肽和烟酰胺的加持，吃下来皮肤确实在稳扎稳打的变好，就感觉是从底子里有光泽了，不涂粉底也不会有暗沉感，面中整体提上去几个度，我现在不管笑起来还是静态表情，都是一个面部平整的状态，对皮肤的改变一点都不比医美差 - 三、top3-饮食 ①【日式定食】 我追求每顿三菜一汁，主食+1主菜+2小菜+1碗汤，吃的种类多但分量少 ②【安东尼疗法西芹汁】 苹果、芹菜、青瓜、柠檬、500ml水，一周三次，冲刷肠道，排毒养颜 - 四、top4-习惯 ①【运动】 游泳、羽毛球、慢跑是我喜欢的，我保持一周五练的频次，感觉皮肉紧实太多了，整个人线条都是向上的 ②【头皮抗衰】 想要发量足早晚用檀木梳从前往后，从左到右梳200下，促进头部经络疏通，头发浓密，脸也会更紧致 ③【少侧睡】 正确睡觉姿势：后背和床保持30°-40°倾斜角，改掉侧躺玩手机的习惯 - 以上是我大概率每天会做的事情，偶尔也会偷懒，但内服是一天不落的在吃，长期坚持下来确实可以保持很好的皮肤状态