由于工作的原因 我需要在镜头下呈现满分的状态 皮肤干净，身材纤瘦轻盈 才能穿任何衣服都气质出众🥰 也是进入这个行业之后 才知道【韩女保养】这么高效持久！ 怪不得韩女天天熬夜不睡觉 还个顶个皮肤红润，体态轻盈，精神饱满！ 除了穿搭和妆容上的扬长避短 最主要的还是通过【内调保养】将自己的特色最大化！ ——👏🏻简单share一下我的保养习惯—— 🔘保持饥饿感 见过很多姐妹虽然五官漂亮，但是身上肉肉多，而且体态不好含胸驼背，很给自己形象减分。 part1：少吃 适当的饥饿感，是可以持续消耗内脏脂肪的，主要是能让脂肪细胞“自噬”。 饮食上16+8、5+2、211饮食法都可以，找到一个适合自己的，禁止过度节食！ - part2：JOJA10min训练 含胸驼背、腰腹宽的关键是核心、背部没有力量，支撑不起整个身体。 这个课程包含拉伸，只有10分钟，时间短但是会暴汗，顺便减肥。 · 🔘补充omega3 Q：我为什么要补充omega3 A：omega3是身体不可缺少的不饱和优质脂肪酸，不仅能降低促炎的omega6，还能滋养让身体保持年轻态的端粒，也能缓解皮肤变干燥、脱发，还有一些火气上身的问题。 - Q：我是什么时候开始补的 A：我大学的时候就开始吃鱼油（omega是其主要成分），纯为了早睡，还有身体火大，没有它我会爆痘、睡不好。 毕业之后工作了开始换成高纯度的，毕竟有时候工作强度大，压力也大，拍摄一天下来全身酸疼。而且皮肤确实是有变差的倾向，全身干痒，脸上和身上长又红又疼的痘😭。 👏🏻不过换成高纯度的Amerrition鱼油之后，这些七七八八的小问题倒是渐渐没了，而且皮肤的光泽感真的很好，就是素颜自带高光，上妆也是妈生好皮的程度，而且头发也不会毛毛躁躁的。 - Q：吃什么鱼油好 A：个人感觉，还是纯度高的好些，我吃的amerrition，单粒900mg的omega-3，95%的纯度IFOS安全认证，吃进嘴里是干净安全的。补充omega3之后不仅抗炎降火，还降皮质醇，没再焦虑和暴饮暴食。 减脂、维持身材就像喝水一样简单😉 · 就是这些，希望能帮到姐妹们~